L’instabilité du ballon permet de gagner en tonicité. On travaille les muscles apparents mais aussi ceux plus profonds. Des exercices simples en apparence sont beaucoup plus efficaces travaillés avec un ballon.

Les articulations sont aussi mobilisées pour la stabilité : le corps gagne donc en tonicité mais également en qualité de posture (équilibre oblige).

Le plus : Ventre plat, gainage, tonicité, profondeur

Equipement : Swiss ball (ballon de gym)